在冬天,应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水,水温过高一方面会直接灼伤皮肤,另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净,就起不到保护皮肤的作用了,容易造成皮肤干裂。另外,洗完脸后最好过半个小时以后再外出,这样能降低寒风对面部皮肤的伤害.
冬季嘴唇特别容易干裂,有的人喜欢用舌头舔嘴唇,用唾液来保持嘴唇的湿润,可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后,淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上,这样更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血。冬季保护嘴唇,最好还是使用润唇膏。
洗头时间有讲究,冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候,切忌在睡觉前洗头,因为一般用热水洗头后,头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐射热量增多。同时,洗头后头发是湿的,水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉,十分容易引发感冒。
穿衣不宜过紧。大家普遍认为,冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点,其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧,人体的血液循环会受到一定的阻碍,反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅,热量无法顺利到达脚部,脚反而觉得更冷了,长期这样,会导致冻疮发生。
搓搓揉揉防冻疮。寒冷天气,很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。治疗冻疮的简便方法,一是热熨法,用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处,用热风徐徐吹拂5分钟,以加快皮肤血液循环。二是按摩法,就是挫热双手后对患处进行按摩,长期坚持,对治疗冻疮又不错的效果。
在凉水里放入橘子皮,盐和少量的鲜姜,将它们煮沸后再等水凉到40,或50度的时候,也就是把手放在水里有热的感觉,但是不烫的时候用这个水来泡脚,就可以防止冬天冻手冻脚。一个星期泡三次,连续一个月,就可以有功效了!
冬季,人体的肌肉、韧带在寒冷刺激下会出现粘滞性增加,弹性和伸展性降低,各关节的生理活动度减少。因此,锻炼前一定要做好充分的准备活动,以防造成损伤;呼吸方法要得当,锻炼时不要大口呼吸,而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激;应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼应循序渐进、量力而行,运动持续时间不宜过长。患有心肝肾等脏器疾患者,须在医生指导下锻炼。
儿童尤其是婴幼儿活动量相对较小,是诱发冻疮的因素。要让孩子避免长时间将手、足、耳等暴露在外,不要赤手触摸铁器、石器及水。对已发生冻疮的儿童,要多吃瘦肉、猪肝、鸡蛋,多吃新鲜蔬菜和水果,以利于皮肤保湿。提醒家长:保暖对儿童尤其重要,孩子的衣着要随气候增减,穿着要宽松。从户外进入室内时,不要立即烤火,不能用热水泡手、足,应尽快脱掉外衣,换上温暖、干燥的衣服,从而预防冻疮。