糠尿病既是一种富贵病 ,又是一种贫穷病 ,因其是在先富起来的某些农村地区发病率有明显增高。糖尿病危害极大 ,特别是对人们至关重要的眼、肾、神经、心脑血管有严重的损害 ,还可引发严重痴呆 ,因而大大影响人们的健康与生活质量。要预防糖尿病 ,应当做到 :养成良好的生活习惯 ,饮食清淡一些 ,不要吃咸食和太多的甜食 ,宜多食新鲜蔬菜、瓜果、豆类。特别是海带、冬瓜、洋葱、萝卜、洋姜、山药、苦瓜及玉米、荞麦等杂粮还有干果、全麦、绿叶蔬菜等富含镁的食物及咖啡均有一定的降血糖作用。多走路、多运动、少坐车 ,减少看电视、上网的时间 ,坚持吃早餐 ,不暴饮暴食 ,保证充足睡眠 ,以防止肥胖发生。过于肥胖者应当减肥。生活中要乐观开朗 ,要保持一种愉快美好的心情 ,千万不可自寻烦恼。尤其女性不可抑郁 ,以免引发糖尿病。多饮水 ,尤其用冷开水浸泡绿茶 8个小时后饮用 ,有防治糖尿病的作用。积极治疗风疹、胰腺炎、甲状腺功能亢进、高血压、高脂血症、妊娠期糖尿病 ,因为这些疾病都是糖尿病发病的高危因素。应当谨慎使用糖皮质激素如泼尼松等以及甲状激素、双氢克尿噻、苯妥英钠、干扰素等药物。因为此类药物可以引起特异型糖尿病。年满 45岁者应当检查一次空腹血糖和餐后 2小时血糖 ,若正常 ,也应 2～ 3年复查一次。年龄虽在 45岁以下 ,但有下列情况 :如肥胖或是父母新患糖尿病 ,妊娠期有过糖尿或生过巨大儿 (体重大于 40 00克 ) ,血压大于或等于 1 40 /90 m mH g的高血压、高脂血症等 ,则应经常进行诊断检验 ,观察空腹和餐后 2小时血糖变化 ,一旦发现异常 ,应予以积极治疗。尽早发现和积极干预糖耐量低减 ( IGT )的人群 ,是指空腹血糖在 5 . 6～ 7 m m ol / L或餐后 2小时血糖在 7 . 8～ 1 1 . 1 m m o l / L之间者。它不能诊断为糖尿病 ,但却是糖尿病的前期状态 ,也是预防糖尿病的最好时机与关键时期 ,应按上述改变生活方式或找专科医生咨询预防性用药。﹣平日生活中注意 :①要少食味精、鸡精 ;②晚餐不可吃得太晚 ,一般不宜超过 7点 ;③晚上要少吃零食 ;④晚上睡觉不可超过 12点 ;⑤不能常熬夜 ;⑥不可纵欲 ;⑦多摄入各种维生素 ,尤其是维生素 E;⑧适当多食红萝卜、苦瓜、洋姜、生姜、洋葱、桂皮粉、咖啡等有助降糖的食品 ,但不可多食南瓜。
