电气学院瑜伽协会老师练习头倒立体式
发文时间： 2020-11-23
撰稿人： 电气学院瑜伽协会陶顺
早两年在电院瑜伽协会开始了艾扬格瑜伽的修习。虽然时间也不短了，但仍然是入门级锻炼肌肉、协调身体平衡的向内自我感知过程。今天说说我习练头倒立体式的感知吧。
引用《瑜伽之光》的说法，“有规律地练习头倒立可使健康纯净的血液流入脑细胞”，“让思维能力增强”，“改善睡眠”等好处。我睡眠不算好，因此对头倒立体式比较有兴趣学习。至今，我的习练还只是两个体会阶段。
初习阶段，看着大概的体式外形，以能够靠墙倒立起来为主。由于害怕也是担心头顶着地不可靠，我主要是用手肘力量支撑，而将头顶在十指交叉相锁的手掌里，尽可能让身体垂直倒立。由于背部力量不足，肩胛难以向上向前提升，因此身体重心控制不好，所有力量全部压在手肘上，而头部、颈部和背部并没有力量的知觉。
第二个习练的体会阶段就在近期。回想起来，应该是今年新冠疫情，为了提升身体的免疫能力，如果有时间，我在清早会做几个脊椎和上背部肌肉的简单练习动作。当对背部肌肉有点自我感知后，我觉得可以用于头倒立体式。于是，我体会到了仅将头顶着地的感觉：身体由头部支撑，感知到颈部、后背部和脊椎倒立向上的伸展，卷尾骨继续上，与大腿后部力量的连接。
相比于左图瑜伽老师的动作，我的头倒立（右图）还才开始。瑜伽习练，我只想当作向内寻找感知的过程，并不是信仰的修行。
