电气学院瑜伽协会教师分享瑜伽心得
发文时间： 2020-11-25
撰稿人： 电气学院瑜伽协会-郝晓飞
练习艾扬格瑜伽两年来，虽然并不精进，但渐渐发现，我的生活似乎越来越离不开它。
最初狭隘地认为瑜伽只是一项哗众取宠的健身项目，就像大多数人仅仅会惊叹于瑜伽者优美的身姿和难以企及的体式，我也不例外。
慢慢地进入练习后，我发现，瑜伽的每一个体式都非常不容易做到，包括看似很简单的动作。艾扬格瑜伽非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨骼肌肉的功能等，强调体位动作的精准到位以及对身体敏锐的感知力，并不是简单粗暴地使蛮力让自己做到极致，这样只会让自己的肌肉和骨骼受伤。
当用心感知自己的身体时，你会体会到身体的每一个部位都是息息相关的。比如习练下犬式时，手指根部用力会带动胳膊、肩颈、后背肌肉的一个提升；练习站立体式时，脚掌均匀用力会带动小腿、大腿以及髋关节的正位。同时你还会发现身体就像一个传输带一样，长期的伏案工作会让肩颈肌肉长时间处于拉伸状态，引起肩周炎肌肉劳损等等症状，而胸腔部位肌肉又长时间处于收缩状态，导致心肺功能下降，可见，一个不正确的姿势不仅仅影响美观，更重要的是影响了我们的内脏功能。
瑜伽老师说：无论何时，修习者习练时，都应该保持头脑的专注，向内看身体，在瑜伽的习练中去观察、吸收、调整、再调整，看到身体的两侧、神经、器官、关节都保持在稳定、协调的节奏中，以及正位。
毋庸置疑，这一阶段的肌肉记忆练习非常重要。但更令你意想不到的是，深入练习瑜伽，它会让你的内在得到提升。跟随着瑜伽老师的引导语，吸气、呼气，流畅的做动作，不要在意是否标准，是否完美，摒弃关注于外在的声音，回归内心，回归当下一念心，彻底放松，没有纠结，没有对立，安住在没有杂念的心性中。经常去做这样的练习，你会发现自己的心越来越柔软、平静，越不容易被外界环境所左右、干扰，会很坦然的接受生活中的一切境遇，内心充满了力量和光明。
艾扬格大师说：瑜伽是一种光芒，一旦被点燃，将永不暗淡。习练越精进，火焰越明亮。
愿你也被这束光芒照亮。
