2014年9月30日中午,英语系分工会举办了“平板支撑30秒有奖”活动。
平板支撑是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作。长期坚持训练不仅能平小腹，它锻炼的是大力量群，能帮助深蹲、背肌以及其他肌肉部位训练。
平板支撑是最佳核心力量训练动作，练习核心力量可以使人保持身体的稳定性和平衡性，是腹部肌肉群塑形的有效方法。
这个动作主要塑造腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，使人的背部线条更迷人。
动作要领：俯卧双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、膝部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
它还可锻炼颈部，分工会真心希望大家坚持锻炼，而不是一时热衷。
