瑜伽体会一二
发文时间： 2019-07-10
撰稿人： 电气学院瑜伽协会 卢文清
我一直是个热爱运动的人，但长期的运动中常一些不好的习惯，运动结束没有进行拉伸，而且运动中存在错误的动作，导致身体的肌肉组织发展不均衡。此外，由于长期不好的坐姿，含胸，驼背和头前伸的情况也比较明显。在陶顺老师的动员下我加入了电气学院瑜伽班，虽然是初次接触瑜伽，但一下子就感受到她的魅力，并被深深吸引。短短十节课，身体上的改变还并不明显，我相信量的积累终会带来质的飞跃。
瑜伽是按照老师所指导的用力方式，通过呼吸调整一次一次不断努力尽力做到最好的一项运动。每个人的身体状态不同，不必刻意为达到动作的标准，而错误调用身体的能量。开始上课时，我总是以动作标准为目的，刻意模仿苛求标准，整节课下来，老师们满是大汗淋漓后的舒服感觉，而我常常有腰酸筋疼的情况。后来与瑜伽老师沟通发现自己对瑜伽的认知并不对。为达到标准常常会误营造出你已经做到的现象，而实际上你只是在透支身体盲目训练，不仅没有达到训练的目的，还可能导致身体的损伤。
除了对瑜伽有了新的认知之外，还有几点对习练瑜伽收获的体会。
改变体态。这是我来学习瑜伽的最开始的目的。十节课的课程结束，我的驼背和含胸的现象较以前有了一些改变。通过练习，以往常出现的久坐脖子酸疼的情况也有所缓和，这也坚定了我继续学习瑜伽的想法。希望通过长时间的练习，能够进一步改变体态。
学会静心内观。习练了瑜伽之后才发现自己从未认真观察过自己的身体状态。刚开始上课时，瑜伽老师总是在我们做动作时说观察，观察你的髋，观察你的肩，观察你的尾骨，观察你的喉咙，观察你的呼吸，我就睁着眼睛去看，也看不出什么变化。后来我看大家都闭着眼睛，我也跟随着闭上双眼，去感受动作时身体的变化，呼吸的变化。神奇的事情发生了，原来内观是对自我形态的感受，通过骨骼，通过肌肉，通过每一次尽力，你都能感受到你的变化。
增强自我控制意识。开始练习瑜伽只是抱着尝试的态度，后来当我习惯性地用基本站立式站姿刷牙，晚上睡前倒箭式放松休息，平常也开始下意识地开始控制自己的形态。改变体态可能只是练习瑜伽的开始，实际上我也在潜移默化学习她内在修炼的控制的力量，这远比改变体态要重要得多。
瑜伽是一项内外兼修的运动，习练瑜伽能够充分发挥对身和心的能量，觉知自己，控制自己，改变自己。
