养生协会系列报道之三——牵手瑜伽
发文时间： 2016-11-23
撰稿人： 贾秀芳
伴随着春暖花开之际，电气学院的养生协会成立瑜伽班并召集会员，本着试探的心态我也报了名，想亲身体验一下“瑜伽”这个充满神奇传说的健身养生活动的魅力。时至今日，我连续参加了三期瑜伽班的课程练习，自我感觉的变化是：睡眠变好、腰椎舒坦、血脉通畅。
在我的记忆中，瑜伽都是那些年轻爱美姑娘们练习的项目，我这个在文革开始当年出生的人，正处于向人生最后一个生命期的过度阶段，想到自己又没有那柔韧的身体条件，并未有指望经过一段时间的练习，自身能有什么变化，感受到什么特殊效果。故在第一期的瑜伽练习中，因是试探期，为了活动活动筋骨，每周我仅是参加一次练习，但老师教的每个动作我都会用心认真去做。起初因身体僵硬，动作常有做不到位，或做得不对，老师针对不同的学生身体条件去矫正引导适合每个人的体位程度。老师说：起初没做到位没关系，瑜伽要慢慢来，找到适合自己舒服的体位，只要坚持去练，慢慢就会做到了。听了老师这话，我做不到位时，也就不再紧张了。
让我没有想到的是练习瑜伽身体也会出汗排毒。之前的潜意识认为练瑜伽是为了修身、健美。但真正用心去练习时，感觉到它调动了身体的各个肌肉、关节，意念，心智。第二天全身都感觉酸痛发沉。几次课练习下来，尽管老师所教过体式的名字我记得寥寥无几，所学的瑜伽体式大部分不能按步骤独自做出来，但经过几次课的练习，感觉我的睡眠质量提高了。
每次瑜伽练习的最后内容是休息术。经过近一个小时机体骨骼肌肉的调动，在老师轻声细语的伴奏下，冥想放松眼睛、放松牙齿、放松舌头……，朦胧中看到了血液在血管里舒缓流淌，听到自己平稳均匀的呼吸音，好似悠然来到另一个境地，整个身体感觉变得酥软。之前我的睡眠一直不好，入睡过程长、中间易醒，还常做梦、醒后头脑不清晰。但在我体验瑜伽休息术后，发现我能够在数分钟内进入睡眠状态。自练习瑜伽后入睡快、睡得香、听闹钟醒。这是我参加第一期每周仅练习一次瑜伽的最直接感受。我想睡眠质量的提高，并非仅是休息术体式起的作用，期间练习的其它体式在我机体中也慢慢产生了效果，只是我暂且没能直接感觉到，但睡眠质量提高的亲身感觉，初步让我有点相信瑜伽的神奇了。
就凭第一期瑜伽练习改善我睡眠质量的感觉，我要继续体验其神奇的传说。在第二期瑜伽开班时，我参加了一周两次课的练习。此时正直炎热的夏季，不活动身体都出汗，何况还要在不开空调的屋里练习瑜伽。但尽管每次练习瑜伽都会出较多汗，可每次练习完瑜伽都感觉舒畅、轻松、愉悦，没有因夏季高温、烈日炎炎而烦躁。我想这就是瑜伽的精神所在，它会使你心情处在一个平和的状态，而机体生命充满潜在能量。
按照瑜伽的术语，我是超伸腰、超伸腿。超伸腰会使我在站立和坐立时腰部受力较大，腰部常常感觉劳累，且躺在瑜伽垫子上，腰部无法着地，与瑜伽垫留有很大空隙。超伸腿使我膝关节受力较大，随着年龄的增大，膝关节的毛病逐渐显现。以前我没有注意到这个问题，通过老师的指导，体式的练习，明显感觉，躺在瑜伽垫子上腰部也能贴合到瑜伽垫子上。按照老师指导的坐立要领，即避免了长时间坐立时腰部的受力，又不乏腰背挺拔。尽管目前我还没有感觉到膝关节有大碍，但老师指导如何把力量从膝关节分散，减轻膝关节受力，使我在后续的日常活动中能自觉有意识的注意体式，保护我的膝关节。
因是初学者，老师教的动作相对简单。但我逐步感到，尽管目前已学的瑜伽体式看似不复杂，跟着老师都能做出模样，比如：山式、下犬式、上犬式、三角式等等。按照我自身条件去认真做，发现我体质在不经意间慢慢得发生了变化。比如：以前冬季早上醒来手脚经常冰凉的我，今年冬天我常自豪的和家人宣称我的手脚都是暖和的。以往冬季在11月初我就把暖气打开，而今年到了11月21号才给自家供暖。并非为了节约燃气，是真的不觉得冷了。这难道与我血脉的通畅没关吗？我由衷感谢瑜伽送给我的温暖，使我感到新的活力。
经过第二期的瑜伽练习，我还发现，肢体不再僵硬，腿脚敏捷。比如我能做到弯下腰、腿伸直双手合拢十指交扣掌心伏地，能将左右手臂一上一下在背部让手指相扣，能如婴儿一样柔软地跪趴在地上，我已不再害怕蹦跳动作，因为我感觉腿脚有股柔韧的能量，且我能控制。
瑜伽的好处只有自己亲身体会才能感受到它的神奇。它不仅能使身体变得柔韧，保持良好的体态，是集养生、修身、减压、平心的一项活动，是在慢慢轻柔的肢体活动中，助长你的能量，是柔中带钢的活动。在第二期练习的过程中，让我真心喜欢上它了，犹如陌生、初恋、到相爱，一步步走来，我现在已主动牵上瑜伽的手，让它滋润我的生活。
朋友，想认识瑜伽吗？……
