练习八段锦简单易行健身强体
发文时间： 2019-11-28
撰稿人： 电气与电子工程学院太极协会
本学期电气与电子工程学院太极协会教授了八段锦的练习方法，在每次协会活动时，先练习八段锦热身，然后练习传统杨氏85式太极拳。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；适合于男女老少练习。八段锦名称如下；
第一段 两手托天理三焦
第二段 左右开弓似射雕
第三段 调理脾胃臂单举
第四段 五劳七伤往后瞧
第五段 摇头摆尾去心火
第六段 两手攀足固肾腰
第七段 攒拳怒目增气力
第八段 背后七颠百病消
通过八段锦的练习可以得到以下功效：
柔筋健骨，养气壮力，行气活血，调理脏腑，且其运动量恰到好处，即达到了健身效果，又不感到疲劳。现代研究认为这套功法能改善神经调节功能，加强血液循环，对腹腔内脏有柔和的按摩作用，可激发各系统的功能，纠正机体异常的反应，对许多疾病都有康复作用。欢迎更多的老师加入太极协会，一起健身。
祝愿大家健康工作！
