我国藏族锅庄舞，藏语谓为“果卓”，意为“圆圈舞”，广泛分布在昌都、甘孜、阿坝、云南、青海、甘肃广大藏区。西藏以昌都、那曲等地盛行，是藏族同胞喜爱的民间舞蹈。
清代李心衡著《金川琐记》中记载：藏民“俗喜跳锅庄嘉会”，舞蹈形式是“男女纷沓，连臂踏歌。携手成圈，腾足于空……”。锅庄舞礼赞寺院、活佛，寄物言情描绘山川秀景、梦牵家乡、吐慕爱情、歌颂幸福生活等。歌中唱道：“雪山啊，快闪开，雄鹰要展开翅膀；森林哟，快让路，青年人要迈步狂舞……”，生动描绘藏族同胞的豪情奔放、舞姿矫健，展现藏族人民坚韧、淳朴。
西藏境内锅庄舞分为：农区果卓，藏语“玉卓”；牧区果卓，藏语“仲卓”；寺庙果卓，藏语“曲卓”三种。
1．农区果卓以昌都果卓最为盛名。节日、庆典、婚嫁喜庆，在坝场上，在庭院里，男女相聚，男性着肥大筒裤，如雄鹰粗壮有力的厉腿，女子将右臂袍披于身后，飘逸而洒脱。男女各站一边，拉手成圈，分班唱和，时常由男性带头歌唱，歌声嘹亮而富于穿透力，舞者和着歌声作“甩手颤踏步”沿圈走动。当唱词告一段落后，众人一齐“哑！”的一声呼吼，顿时加快节奏，撒开双臂侧身拧腰大蹉步跳起，控舞双袖载歌载舞，奔跑跳跃变化动作。男性动作幅度较大，伸展双臂如雄鹰盘旋疾飞，女性动作幅度较小，点步转圈有如风凰摇翅轻舞。舞群中不时发出“哑哑”的呼叫声，催动舞蹈情绪升腾，在狂热气氛中尽兴而止。
2．牧区果卓盛行于藏北羌塘草原，也广泛流传在藏区半农半牧地区的雪域牧场上。辽阔的藏北草原逢年节庆、婚嫁、恭迎恭送佳客，都要唱歌跳舞。夏季，各地举行的一年一度“亚吉”节，俗称赛马节，白天跑马射箭，表演牦牛舞、热巴舞等活动；夜晚，燃起篝火跳果卓，通宵达旦。牧区果卓典型动作：胸前双绕手，象征卷羊毛圈，脚下踏步跳跃，前顿步接左右翻身，大蹉步，跪拜跳等，不断变化组合成令人眼花缭乱的动作。男女动作一样，男子动作大、渲泄奔放；女子动作较小，含蓄明快。男子起舞常脱开上身的皮袍，双手伸开紧拉双袖，边跳边绕袖花，“绕袖花”成为牧民果卓舞的一大特色。
民间果卓舞蹈，不但可以情感交流，激励人们共同征服自然，还能模拟劳动动作，传播生产技艺。果卓中《羊卓嘎玛林》舞，通过歌唱问答形式，在结合舞蹈动作，真实地再现劳动生产情景，教人如何将羊毛织成衣服的全过程模拟表演。
3．寺庙果卓多出现在寺院内的宗教节日场合，《清史稿•乐志》记载此种锅庄是“司舞十人，每两人相携而舞，一服蟒袍，戴翎，挂珠，斜披黄蓝二带，交如十字。一服蓝袍，挂珠，斜披黄紫二带，交如十字……”，是僧人表演的礼仪果卓舞。
藏族锅庄舞以德钦县奔子栏镇和香格里拉县建塘镇、小中甸镇最具代表性。德钦奔子栏锅庄曲调分“吆”（长调）、“卓金”（唱调缓慢、舞蹈动作轻逸缓慢）、“霞卓”（无唱腔的踢踏舞蹈）和“卓草”（节奏稍快、唱词丰富）四个部分。在待客时有“祝福锅庄”、“迎客锅庄”、“赞颂锅庄”、“相会锅庄”、“辞别锅庄”、“挽留锅庄”、“送别锅庄”和“祈福锅庄”，以锅庄歌舞形式表现待客礼仪程序。
香格里拉锅庄分古、新两种：“擦尼”是古锅庄，歌词内容、舞步形式都较古老，具有浓厚的祭祀性质，只能跳专门的动作和唱专用歌词，多为宗教界人士和老年人喜爱；“擦司”，意为新舞，随着不同时代而新编的歌舞。
锅庄的歌、舞、词都很丰富，老歌手们说：“天上有多少星星，锅庄就有多少调；山上有多少棵树，锅庄就有多少首词；牦牛身上有多少根毛，锅庄就有多少舞姿。”锅庄唱词以三句为一段，唱天必唱日、月、星；唱人必唱帝、佛、智；唱地必唱北京、拉萨和永多（当地地名）。德钦奔子栏锅庄的唱词有颂玛尼经、打青稞、捻羊毛、喂牲口、酿酒等内容，也有颂扬英雄、表现民族风俗礼仪、婚嫁、新屋落成、迎宾待客等内容。
在喜庆佳节、新居落成、婚嫁喜事等场合，人们不分男女老幼，都要聚合在一起通宵跳锅庄舞，表示欢庆和祈福。香格里拉锅庄主要以父传子承和全民传承的方式迭代相传，传承至今的谱系有：佛教歌舞（藏语“曲卓”谱系）、吉祥歌舞（“央卓”谱系）、卓青谱系（又称尼西情舞）、颂歌（“堆卓”谱系）、迎宾舞（“苏卓”谱系）、相会舞（“宗卓”谱系）、辞别舞（“著卓”谱系）、挽留舞（“嘎卓”谱系）等上千首舞谱曲目。奔子栏锅庄有父传子承、师传徒承等形式。
藏族锅庄内容丰富，形式完整，民族风格浓郁，流传面广，有着深厚的群众基础，蕴涵着友爱、互助、团结和传统人文精神，具有很高的艺术价值。
2013年11月19日，由华北电力大学在校80余位藏族学生组建的雪莲花锅庄舞协会部分成员代表，来到能源动力与机械工程学院，与博爱基金会、学院分工会代表刘翔老师相聚在会议室。期间，刘老师简要地向藏族学生介绍了博爱基金会情况，着重介绍在刘老师带领下创建的“纵横”平台，平台带给每一位同学，每一个社团组织发展机会，如何开发平台，如何共建平台，如何以平台为依托，共同发展！会上，刘老师受著名书法家张大千大风堂张婕女士委托，转赠由张婕女士为雪莲花锅庄舞协会亲书“雪莲花”匾额，会上想起热烈掌声！
56个民族，56朵花，我们是心贴心的一家人！
“纵横”平台，搭建了民族交流的桥梁，促进了在校各民族学生间的交融！
（雪莲花锅庄舞协会代表：多旺、白玛曲珍、扎西罗布、琼德吉、格曲、普赤、朗杰依稀、索朗普赤、阿罗、次仁桑珠、米玛平措、桌嘎央宗、达瓦曲珍、扎西顿珠、丹增平措、嘎玛旦增）
